Herken je dit?

“Hela, niet eerst voor jezelf opscheppen, geef eerst de anderen en dàn pas neem je zelf!”

Of

“Dat laatste hapje nemen van de schaal, dat doe je niet, dat is onbeleefd…”

En zo… maak je van zelfzorg iets egoïstisch…
Zelf heb ik ook lang met die overtuiging rondgelopen. Zo zijn er heel wat mensen.

Verder heb je nog de mensen die in het DISC model het S-profiel hebben, de zorgzame types.
Dat zijn de mensen die heel graag en veel zorgen voor anderen… maar zichzelf vergeten…
Dus er zijn best wel wat mensen die hier moeite mee hebben.

Jij misschien ook, anders zou je deze blog niet lezen?

In de praktijk krijg ik heel wat mensen over de vloer die zeggen: ‘Ik wil terug gelukkig zijn, ik wil meer rust in mijn hoofd, het is zo druk,…’
We beginnen dan meestal bij het begin: wat mis je?
Dan komt dikwijls het antwoord: tijd voor mezelf.
Als ik dan vraag: wat doe je al voor jezelf of waar word je blij van, daar hoor ik dikwijls:

“Oh ja, maar als ik de strijk gedaan heb, daar word ik blij van hoor…”

Dat is dus niet de bedoeling 😉

Ik heb het te druk voor zelfzorg

Soms hoor ik wel eens; het is zo druk, ik heb daar geen tijd voor… Mijn vrienden bellen me om vb. iets mee te gaan eten of drinken en dat is ook wel fijn hoor, maar…ik zou liever even op m’n gemak in de zetel zitten.

De tip die ik dan geef is: plàn je me-time moment in je agenda. Schrijf het er ook echt zin zodat je echt oprecht kan zeggen: “oh fijn dat je het vraagt, maar ik heb dan al een afspraak, zonder dat je zelfs sorry hoeft te zeggen.
Bekijk die afspraak met jezelf als bv. een afspraak met de kapper, die zeg je ook niet zomaar af he.

Een afspraak met jezelf is even heilig als een afspraak met een ander.

Jezelf op de eerste plaats zetten is egoïstisch

Veel mensen voelen zich schuldig als ze dan toch eens iets voor zichzelf doen.

Zorgen voor jezelf is nodig want…

Je kan maar geven wat je zelf hebt.

In het Oosten hebben ze daar een mooi beeld voor, een kommetje water.
Als je maar geeft en geeft uit dat kommetje dan geraakt het leeg en hèb je niets meer te geven.
Dus de truc is om dat kommetje heel goed te vullen en gevuld te houden. Het mag zelfs overstromen, want wat je teveel hebt, gaat automatisch naar anderen.

Wat kan ik dan zoal doen?

Tijdens mijn coachings gaan we heel gericht op zoek naar wat voor jou de mogelijkheden zijn. Niet iedereen heeft immers even veel tijd of dezelfde financiële middelen.

Wat ik wel al kan zeggen: het zit ‘m in kleine dingen. Het hoeft echt geen hele dag sauna te zijn of veel geld uit te geven aan kleren.
Ga eens na wat jou rust geeft of energie brengt:
– een wandeling maken,
– 10 min eerder opstaan dan de kids en wat tijd nemen voor jezelf,
– een kopje thee, wat mediteren en je op je gemak klaarmaken voor de dag,
– op tijd gaan slapen,
– die GSM aan de kant leggen,
– een boek lezen (brainfood is zelfzorg op mentaal vlak)

Voel je niet schuldig, want als jij je goed voelt in je vel, straal je dat uit naar je omgeving.
Die voelen dat ook en … als jij happy bent, zijn je kids dat ook. Je partner gaat dat voelen en ook je collega’s zullen een verschil merken.

Zo hielp ik…

Zo had ik iemand in coaching die zei: “Oh ik mis echt een plaatsje in huis dat ècht voor mezelf is, waar ik me kan terugtrekken en genieten van een goed boek en een tasje thee.”
Ze is meteen in actie geschoten en heeft thuis de mogelijkheden bekeken en met een kleine verandering kwam ze enthousiast terug vertellen hoeveel deugd het haar deed!
“Oh Esther, ik had nog een heel fijne stoel, heb daar een fijn kussen ingelegd, een kaarsje erbij en een toffe quote tegen de muur, mijn boeken bij de hand en dat is nu echt Mijn plek!”

Iemand anders vertelde me: oh ik heb terug een abonnement genomen op mijn favoriete tijdschrift. Het is telkens feest als het in de brievenbus belandt, ik kan er echt van genieten.
En daarna geef ik het door aan mijn mama, die is er dan ook nog eens blij mee.

Zuurstof…

Lees jij ook wel eens de veiligheidsinstructies als je het vliegtuig neemt?
Als de luchtdruk in de cabine zakt, dan komen die gele zuurstofmaskers naar beneden.
Het staat ècht op die instructies: Doe éérst je eigen zuurstofmasker om, en dan pas dat van de persoon of het kind naast je.

Zonder zuurstof kan je niemand helpen.

Samengevat:

Plan die me-time in, iets kleins waar je van kan genieten en doe dat dan ook bewust.
Dit komt niet enkel jou ten goede maar ook de mensen rondom je.

Doe dit niet maar één keer…

Zelfzorg is een lifetime job!

Ook dit is niet altijd gemakkelijk, maar wees jezelf er al van bewust en probeer het gewoon eens. Je gaat zien, als je het effect merkt dan ga je het stilletjes aan meer en meer doen en wordt het een gewoonte…

Toch moeite mee?

Als lifecoach hecht ik heel wat belang aan zelfzorg, meestal zijn het de mensen die zichzelf te lang aan de kant hebben gezet die tot bij mij komen.
Ook bij loopbaanbegeleiding is work-life balans en energiemanagement nu zeker een hot topic.

Je bent heel welkom om eens te bekijken hoe dit voor jou zou kunnen werken.